Giá trị dinh dưỡng của món đậu hũ kho nấm rơm

Nấm rơm có vị ngọt, mọng nước, chứa nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe. Cụ thể, trong 100g nấm rơm có khoảng 21 - 37g chất đạm, 2,1 - 4,6g chất béo, 9,9g chất xơ, canxi, sắt, vitamin A, B2, D… Nấm rơm có tác dụng làm tăng sức đề kháng, hạ cholesterol máu, hạn chế gan nhiễm mỡ…Đậu hũ được biết đến là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Trong đậu hũ còn có nhiều axit amin,chất béo, carbs và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Cách làm đậu hũ kho nấm rơm

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Chuẩn bị nguyên liệu làm món nấm kho tàu hũ (Ảnh: Internet)Mẹo chọn mua nấm rơm ngon

Các bước làm món đậu hủ kho nấm rơm

Sơ chế nguyên liệu

Nấm rơm cắt bỏ phần rễ, phần nấm to có thể cắt làm đôi, ngâm với nước muối pha loãng khoảng 10 phút. Sau 10 phút rửa sạch, để ráo.Hành lá bỏ rễ, rửa sạch, cắt nhỏ, để riêng phần lá và đầu hành. Hành tím bóc vỏ, băm nhuyễn.Đậu hũ rửa sơ, cắt miếng vừa ăn.Ngâm nấm rơm với nước muối, cắt nhỏ hành lá và băm nhuyễn hành tím (Ảnh: Internet)

Ướp nấm rơm với gia vị

Cho nấm rơm đã sơ chế sạch vào tô, thêm ½ muỗng canh hành tím băm, 1 muỗng cà phê muối, một chút tiêu xay, 1 muỗng canh đường, ½ muỗng cà phê bột ngọt, 2 muỗng canh nước tương, 1 muỗng canh hành lá, ½ muỗng canh dầu ăn. Trộn đều và để cho nấm rơm thấm gia vị trong khoảng 10 phút.Ướp nấm rơm với gia vị trước khi kho sẽ giúp nấm đậm đà, thơm ngon hơn (Ảnh: Internet)

Cách làm nấm kho đậu hũ

Bắc chảo lên bếp, cho vào 2 muỗng canh dầu ăn. Khi dầu đã nóng, cho đầu hành lá và hành tím băm vào phi thơm, đảo nhanh tay để hành không bị khét.Khi hành đã vàng thơm, cho nấm rơm vào, đảo đều và kho khoảng 3 phút. Cho tiếp đậu hũ vào, nêm thêm 2 muỗng canh nước tương, ½ muỗng canh đường, 1 muỗng cà phê bột ngọt, đảo đều cho nấm và đậu hũ thấm gia vị.Cho thêm 200ml nước lọc, kho lửa vừa cho nấm chín và đậu hũ ngấm gia vị hơn. Khi nước kho bắt đầu sệt lại, bạn hãy rắc thêm hành lá, tiêu xay lên trên và tắt bếp.Cách làm đậu hũ kho nấm chay đơn giản ngay tại nhà (Ảnh: Internet)

Thành phẩm và thưởng thức

Món nấm rơm kho đậu hũ của bạn đã hoàn thành rồi đấy. Bạn hãy cho món ăn ra đĩa, dọn kèm với cơm nóng, rau luộc để cùng thưởng thức. Nấm rơm giòn ngọt, được ướp gia vị nên rất đậm đà, thơm ngon. Đậu hũ béo mềm, thấm nước kho đậm vị, ăn cùng với cơm nóng là ngon hết ý. Nước kho sền sệt, mặn mặn, cay cay, ăn cùng với rau sống hoặc rau luộc rất hợp. Bạn hãy thử ngay nhé!Món nấm rơm kho đậu hũ có màu sắc bắt mắt cùng vị ngon hấp dẫn, đưa cơm (Ảnh: Internet)

Cách làm đậu hũ nấm rơm kho tương chay

Chuẩn bị nguyên liệu

Nguyên liệu cần có để chế biến món nấm kho ngon (Ảnh: Internet)Cách chọn mua đậu hũ tươi ngon:

Các bước thực hiện

Sơ chế nguyên liệu

Hành ba rô rửa sạch, băm nhỏ. Nấm rơm cắt đôi, ngâm với nước muối pha loãng trong khoảng 10 phút, rửa sạch và để ráo.Đậu hũ rửa sạch, thấm khô, cắt miếng vuông vừa ăn. Chiên đậu vàng đều các mặt, vớt ra, để ráo dầu.Chiên đậu hũ cho vàng giòn và ngâm nấm rơm với nước muối cho sạch chất bẩn (Ảnh: Internet)

Cách nấu đậu hủ kho nấm rơm

Bắc nồi lên bếp, cho vào 2 muỗng canh dầu ăn và hành ba rô vào phi thơm. Cho nấm rơm đã sơ chế vào, nêm thêm 1 muỗng cà phê muối, ½ muỗng canh đường, 40ml nước tương, đảo đều cho nấm thấm gia vị trong khoảng 2 phút.Cho đậu hũ vào, thêm 150ml nước. Đậy nắp và kho lửa nhỏ khoảng 20 - 30 phút.Khi nước kho đã sệt lại và nấm, đậu hũ đã thấm gia vị thì bạn hãy tắt bếp và dọn ra đĩa.Phi thơm hành ba rô, cho nấm rơm và đậu hũ vào kho (Ảnh: Internet)

Thành phẩm và thưởng thức

Chỉ sau vài bước đơn giản là bạn đã có ngay món đậu hũ nấm rơm kho chay thơm ngon rồi đấy. Đậu hũ có lớp vỏ dai dai, mặn mà, phần nhân bên trong vẫn ẩm mềm, béo ngậy. Nấm rơm giòn giòn, vị ngọt tự nhiên của nấm hòa quyện với nước kho tương đậm đà rất hấ...